Плавание как способ восстановления после интенсивных физических тренировок

Вода оказывает благоприятное действие на весь организм человека. В процессе плавания тренируется сердечная мышца, улучшается работа внутренних органов, становятся более эластичными сосуды, снимается напряжение.

Плавание является наилучшим способом расслабления после больших физических нагрузок. Вода, обтекающая тело при плавании, оказывает массажное действие на мышцы, снимая напряжение. Таким образом, плавание это прекрасное занятие, восстанавливающее силы после напряженных тренировок.

Очень полезно детей с раннего возраста приучать к воде и дать им навыки плавания. Это предотвратит появление у ребенка комплексов и страха перед водными пространствами. Поэтому родители, приводящие ребенка в бассейн для занятий под руководством опытного тренера, поступают правильно.

Плавание дает прекрасную тренировку всем группам мышц, поддерживая их в тонусе, а плавание на скорость или расстояние увеличивает нагрузку. Поскольку в процессе плавания задействован весь организм, то тренируются все мышцы равномерно.

Слабые мышцы в процессе занятий подтягиваются, что способствует распрямлению сутулой спины и подтяжке выпуклого живота. После занятий плаванием человек чувствует радостный подъем и эйфорию, поскольку в процессе физической активности в кровь выделяются эндорфины.

Плавание укрепляет сердечную мышцу и дыхательную систему. Занятия плаванием заставляют кровь двигаться интенсивней, организм начинает работать в полную силу. Дыхание становится глубже и ровней. Большее потребление воздуха легкими лучше питает клетки всего организма.

Занятия в бассейне, помимо удовольствия, способствуют выздоровлению от различных заболеваний, например, снижают артериальное давление, решают проблемы суставов, стимулируют хороший сон. Очень часто плавание рекомендуют людям, имеющим травмы позвоночника. Также плаванием можно скорректировать различные искривления позвоночника.

Плавание, в сочетании с фитнесом, прекрасно корректирует фигуру, так как человек теряет большое количество калорий, совершая под водой движения с усилием, что способствует потере избыточного веса и приводит мышцы в тонус.

Свидетельством того, что плавание является любимым спортивным занятием, является факт увеличения количества бассейнов, возводимых на территориях коттеджей и дач.

Некоторые граждане устраивают закрытый бассейн в пригородном доме, другие — приобретают абонемент в бассейн на осенне-зимний период.