Мышечные судороги — от куда берутся и как с ними бороться

С мышечными судорогами, пожалуй, приходилось сталкиваться каждому человеку.

Самое неприятное, что к их атаке невозможно подготовиться, судороги настигают внезапно.

Мышца, или ее часть, на несколько секунд (нередко, и минут) резко сокращается, вздувается, это сопровождается болью. Чаще всего судорога возникает в икроножной мышце, но может появляться и в других.

Судороги — симптом заболеваний (о них чуть ниже), но болезненные мышечные сокращения могут возникать и вполне здоровых людей. Это происходит при тяжелых физических нагрузках, при беременности, и чаще всего — во время сна или пробуждения (когда вы сладко потягиваетесь).

Также судороги могут быть следствием стрессовых ситуаций, злоупотреблением алкоголя и обезвоживание организма. Злоупотребление мочегонными средствами, как следствие — недостаток кальция, магния, калия, натрий и группы витаминов В, также увеличивают риск возникновения судорог. Ну и последнее — это перепад температуры, по этой причине судороги чаще всего происходят в воде.

К болезням, симптомами которых есть мышечные судороги, относят: патологии сердечно-сосудистой системы, неврологические нарушения, гормональные и эндокринные патологии, инфекции, интокситкации.

Судороги разделяются на два вида — эпилептические, их появление вызывает синхронный разряд большой группы нейронов, и неэпелептические — они слабее по продолжительности и болевым ощущениям.

Еще одно разделение судорог на миотонические и миоклонические. Первые, это те самые, которые превращаю мышцу в камень. Вторые — так называемые тики, они безболезненные.

Как же бороться с судорогой? Рассмотрим основные моменты. Если судорога появилась во время физической нагрузки, остановитесь, разомните спазмированную мышцу, вплоть до резких надавливаний. Если это икроножная мышца, ее нужно растянуть, потянув пальцы стопы на себя.

Клонические судороги проходят сами по себе, но если вам нужно быстро от них избавиться, попробуйте несколько раз напрячь мышцу (дернуть ею) как бы специально.

Чтобы предотвратить появление судорог, нужно придерживаться ряда правил. Во-первых, употреблять не менее 2.5 литров жидкости, особенно, если вы интенсивно тренируетесь.

Употреблять специальные минеральных комплексы, содержащие кальций, магний, калий, натрий и группы витаминов В. Заниматься спортом и носить удобную одежду и обувь, которая не нарушает кровоснабжения.