Задать вопрос
Новости
Прошел фестиваль «Дворового спорта» в Подольске 14.06.2017 Прошел фестиваль «Дворового спорта» в Подольске Подольск является не только большим городом, но и...
Игра в сборной иностранных приобретенных футболистов 23.07.2014 Игра в сборной иностранных приобретенных футболистов В российской сборной недостаточно солидных...
Новости велоспорта 12.07.2014 Новости велоспорта Велосипедный спорт страдает не только из-за...
Это интересно

    Как выбрать эллиптический тренажер

    09.01.2013

    Как выбрать эллиптический тренажерПрежде, чем покупать эллиптический тренажер, необходимо выяснить, сколько членов семьи планируют на нем заниматься, и учесть их потребности.

    Так как у людей разного роста различная длина шага: при росте до 165 см — это 30-33 см, немного повыше до 170 — от 33 до 35 см, при росте 175-85 см этот показатель составляет 35-50 см, а для тех, кто выше 185 нужна длина шага более полуметра.

    Исходя из этого, в случае если члены семьи разного роста, лучше купить тренажер с функцией регулировки длины шага. Также необходимо учесть вес каждого члена семьи, чтобы не перегружать тренажер, он должен быть рассчитан на вес самого тяжелого пользователя плюс 15 кг.

    Если во время занятий на эллиптическом тренажере движения не плавные и необходимо делать толчок, поднимать пятку для вращения педалей или чувствуется напряжение в суставах ног, то такой тренажер покупать не стоит.

    Но все эти параметры невозможно проверить, если позаниматься на тренажере несколько минут, поэтому перед покупкой требуется хорошо опробовать тренажер во всех положениях и режимах, не менее 5 минут. Также при выборе тренажера следует обратить внимание на следующие характеристики.

    Регулируемые угол наклона и сопротивление.

    Не каждый тренажер имеет эту функцию, однако именно она позволяет эффективные тренировки для различных групп мышц и делает его действительно универсальным. Также у тренажера должен быть широкий диапазон сопротивления, и удобный регулятор для его изменения, это необходимо для интервальных тренировок.

    Эллиптическая траектория при движении педалей.

    Именно такая траектория позволяет одновременно имитировать естественные движения человека во время бега и ходьбы, а также снимает нагрузку на суставы. На хорошем тренажере педали двигаются вперед назад плавно и по эллиптической траектории, также должна быть предусмотрена возможность движения в различных направлениях. Кроме того, что это дополнительные варианты нагрузки, благодаря этому так же снижается риск травм.

    Измерители пульса.

    Частота сердечных сокращений самый важный индикатор, который измеряет степень интенсивности тренировок. Хорошие тренажеры оснащены программами, которые изменяют степень нагрузки в зависимость от пульса.

    Такие тренажеры не только более эффективны для обычных тренировок, но и будут оптимальным и безопасным вариантом для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.