Эффективна ли криотерапия для лечения повреждений «вызванных упражнениями»?

Даже тем, кто в своей жизни тренировался самую малость, известен пост-тренировочный эффект — крипатура. Причина крипатуры (послетренировочные болевые ощущения, отек) кроется в том, что при слишком интенсивных занятиях, или при не привыкшем к высоким нагрузкам телу, наши мышцы травмируются.

Период их активности увеличивается, и происходит разрыв миозина. В этом нет ничего страшного, если вы немного помучаетесь, а следующая тренировка у вас через три дня, но как быть профессиональным спортсменам, у которых следующее занятие через три часа?

Во время данного повреждения мышечной ткани, диагностируют повреждение «вызванное упражнениями». Происходит следующее:

— атлет теряет физическую силу;

— происходит внутренний воспалительный процесс с образованием отеков;

— выделяется увеличенное количество аминокислот для восстановительного строительства поврежденных мышц;

— мышцы становятся жесткими.

Все эти процессы зафиксированы магнитно-резонансной томографией. Ответом нервной системы на данные раздражители является замедленная активность, чтобы в дальнейшем избежать былых болевых ощущений, а также защитить организм от травм.

Это естественная реакция, однако, она не подходит для типичного профессионального спортивного ритма. Более того, уровень силы в период восстановления падает на 60% по сравнению с максимальной силой, в то же время, болевые ощущения проходят очень быстро, и из-за несоответствия самочувствия и физического состояния, спортсмены часто переоценивают свои силы, и получают уже травмы посерьезней.

Для лечения этого пост-тренировочного синдрома, используют холод или криотерапию. Она может быть локальной (лед, холодный воздух) и глобальной (криостимуляция всего организма). Кроме роли анаболика, криотерапия также способствует замедлению метаболизма поврежденных клеток, и помогает здоровым клеткам пережит период гипоксии, вызванный отеком.

Ученые из Национального Института Спорта (Париж, Франция) решили проверить на опытах эффективность этого сомнительного метода, ведь в некоторых случаях он помогает на все 100%, а в некоторых — эффективность близка к нолю.

24 мужчины одного возраста, роста, веса, максимальной силы сгибания локтевого сустава были разделены на две группы. Первая применяла криотерапию после тренировок, а вторая была контрольной.

В ходе двухнедельных исследований, был сделан неутешительный вывод — криотерапия была признана неэффективным методом восстановления мышц после эксцентрических нагрузок.