Особенности силовых тренажеров

Тренажеры за свою историю претерпели много изменений, на сегодняшний момент можно выбрать тренажер по душе, который будет отвечать индивидуальным потребностям.

Силовые тренажеры можно разбить на три больших класса: тренажеры для дома, для фитнес клубов и профессиональные.

Велотренажеры и беговые дорожки направлены на коррекцию фигуры, так как обеспечивают нагрузку в проблемных местах. В комплексе они не только увеличивают мышечную массу, но и укрепляют в целом организм.

Прежде, чем выбрать тренажер, надо определиться какие упражнения можно на нем делать и какие мышцы качать. По этому принципу тренажеры подразделяются на: тренажеры со свободными и встроенными весами, а также тренажеры, в которых утяжелителем выступает собственное тело спортсмена.

К тренажерам со свободными весами относятся различные гантели как разборные, так и неразборные, стойки для жима, штанги и скамьи. Так как вес не зафиксирован, то с их помощью можно качать различные группы мышц.

За счет изменения веса можно регулировать эффект от упражнений. Если надо нарастить массу мышц, то следует использовать большой вес, если добиться рельефности, то берется меньший вес.

При покупке оборудования надо проверять прочность конструкции и надежность креплений. Основные упражнения: упражнения с гантелями, отжимание штанги в положении лежа и другие упражнения со штангой для спины, плеч и других мышц.

Различные снаряды, в которых утяжелителем является тело спортсмена, очень эффективны для того, чтобы научиться управлять телом и чувствовать свой вес. К этим тренажерам относятся брусья, турники и скамьи для пресса. Их компактность дает возможность пользоваться ими в домашних условиях, используя их в качестве дополнительного оборудования к шведским стенкам.

Упражнений, которые можно выполнять на них очень много, например: подтягивание на турнике, различные перевороты, отжимания на брусьях. Чтобы увеличить нагрузку, можно использовать утяжелители.

Тренажеры со встроенными весами, как правило, сложные в техническом исполнении. Утяжелители встраиваются в саму конструкцию и перемещаются по определенным направляющим, а вес фиксируется специальными креплениями.

К этим тренажерам относятся:

— многофункциональные силовые тренажеры;

— различные профессиональные тренажеры для жима и тяги;

— мини-стадионы;

— силовые комплексы;

— разнообразные блочные тренажеры;

— фитнес-станции и другие.

С их помощью удобно отрабатывать определенную группу мышц.