BCAA Power System,

10 форм креатина. Какую выбрать?

Спросите у бодибилдеров, тяжелоатлетов, тренеров и даже у медицинских работников: нужны ли пищевые добавки спортсменам? Если да, то какие именно? Не оказывают ли они побочных действий? Имеет ли значение форма выпуска таких добавок? Какая лучше: в порошке или капсулах?

Препараты типа BCAA Power System, в составе которых сложно разветвленные аминокислоты лейцин, изолейцин и валин – настоящая находка для стремящихся улучшить силовые и физические показатели. Эти вещества называют уникальными. Они не синтезируются организмом, однако нужны ему. Ведь именно из них на треть состоят мышцы. Теперь представьте, какому стрессу подвергается организм, вынужденный использовать запасы валина, лейцина и изолейцина, которые не пополняются извне. Исправить это можно только одним способом: ввести BCAA Ultimate Nutrition. Если этого не сделать, то мышцы очень скоро начнут разрушаться, количество микротравм возрастет и рост массы уменьшится.

10 форм креатина

Есть в линейке продуктов еще одна аминокислота, мощное действие которой на организм ученые оценили еще в начале прошлого века. Составляя меню, обязательно включите креатин – одно из самых популярных веществ, которое ежедневно используют миллионы спортсменов по всему миру.

Начиная с 90-х ученые активно изучают действие аминокислоты и пытаются улучшить его. На этикетке того или иного препарата можно увидеть разные формы креатина. Но какая из них лучше?

Креатин моногидрат – хорошо изученная, доказавшая свою эффективность, самая доступная форма. Обычно представлена в порошке. Будьте внимательны, ее чаще всех и подделывают.

Креатин ангидроус – просто альтернатива предыдущему виду, ничем не лучше и не хуже.

Креатин цитрат – тот же креатин, к молекулам которого присоединена лимонная кислота. Производители говорят о его лучшей работоспособности, ведь лимонка способствует производству энергии. Однако научно это ничем не доказано.

Креатин фосфат – появился в продаже давно, некоторое время считался весьма эффективным. Якобы присоединенная молекула фосфата к креатину напоминает естественные процессы, в организме представлена именно в таком виде. Такая форма креатина действительно работает, но все же уступает моногидрату.

Креатин малат – к креатину присоединены молекулы яблочной кислоты. Теоретически это действенно, но практически ничем не доказано.

Креатин тартрат – уникальное сочетание креатина и винной кислоты. Эту форму содержит в себе креатин в таблетках, капсулах, жевательных пластинках. Считается эффективной, но уступает классической аминокислоте.

Магниевый креатин – эффективная и даже проверенная форма. Магний помогает аминокислоте быстрее усваиваться, насыщает мышцы большей энергией.

Креатин+таурин+глютамин – комплексы с таким сочетанием активных веществ пользуются высоким спросом. По крайней мере, по отдельности эти аминокислоты изучены и высокоэффективны.

В шипучих таблетках – помогает защитить аминокислоту от желудочной кислоты. Оптимально для тех, кто предпочитает твердые формы продукта. Эффективность была проверена научно.

Жевательный – доказано, что креатин в жевательной резинке усваивается в меньшем количестве. Однако с учетом того что кровеносные сосуды расположены близко к поверхности во рту, считается что вещество попадает в организм быстрее и эффективнее.